집 안에 있어도, 집 밖에 있어도 

신체적, 정신적 중압감이 일상이 되어 버린 어떤 날들이 있었습니다.

주위를 둘러 보면 갑갑함이 엄습해 오던 그런 날들, 

피할 수 없는 이 느낌과 감정,

이것을 우리는 스트레스라고 말합니다. 

우리가 쉽게 말하는 스트레스라는 의미는 매우 부정적인 느낌이지만

사람이 살아가면서 부닥치게 되는 모든 감정과 환경을 통해 주어진 것이라면

싫다고 마냥 피할 수 만도 없는 일일 겁니다.

전문가들은 이 스트레스를 살아 있는 모든 생물의 메커니즘이라고도 말합니다. 

스트레스가 없다면 생존이 불가하다는 의미겠지요~~ ㅠㅠ

김태형 강사님은

스트레스를 이겨내고 마음의 건강을 가꾸고 유지하기 위한 방법으로 스트레칭을 제시하고 있습니다.

몸이 건강하지 않으면 마음의 건강도 잃어버리기 때문이겠죠,

헬시tv 동영상의 진행에 맞추어

앉아서 할 수 있는 스트레칭도 열심히 해봅니다~~ 으샤! 으샤!

내 마음이 강한지, 약한지 알아 보는 방법으로, 

  스트레스에 대한 반응, 감정에 대한 반응, 회복력, 근성(grit) 등이 있답니다.

멘탈력이라는 것이 마음의 힘이라는 것과,

멘탈력의 반대말이 '자포자기'라는 것도 깨닫게 되는 시간이었습니다.

☞ 멘탈을 무너뜨리는 8가지 적에 대한 정리도 해봅니다~~

  1. 자기 연민: 스스로를 불쌍하고 안타깝게 여기는 마음   

  2. 자기 의심: 자신에 대한 불확신

  3. 내면의 비판자: 부정적인 자기 대화 

  4. 두려움: 이전의 실패, 패배에만 초점을 맞춰 현실을 제대로 보지 못하고 왜곡시킴 

  5. 게으름: 우울증의 가장 큰 형태로 무기력증 유발 

  6. 완벽주의: 내가 세운 계획에는 반드시 장애물이 따를 수 있는데 부정적 사고의 연쇄성

  7. 감정적인 태도: 내 감정에 대한 바른 컨트롤 필요 

  8. 자기 제한적인 신념: 나는 잘 못할 것 같다고 생각하는 것이랍니다.

☞ 강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들 4가지는,

   1. 감정: 내 감정을 파악하고 효과적으로 대처하고 다스려야 함

   2. 내면의 비판자: 부정적인 생각이 떠오르면 즉시 살펴보고 증거를 요구

   3. 태도: 긍정적이고 낙관적인 생각을 갖고 환경에 지배 받지 않도록 해야 함. 

   4. 자신감: 칭찬 일기를 쓰는 방법 등을 통한 의식적인 노력이 필요한 것이랍니다. 

멘탈력의 핵심이 습관이라고 할 때,

강사님이 권장하는 습관 3가지로는 

  운동하기, 감사하기, 상대방의 강점(장점)찾기를 제시하고 있습니다.

사람과의 관계 유지를 위한 좋은 방법이 될 듯 합니다.

우리 삶의 스트레스라는 감정이 피할 수 없는 것이라면,

꾸준한 상태를 유지하는 좋은 습관과 나만의 루틴을 통해 

마음의 근력을 키워나가면서 극복하고,

긍정적인 생각과 태도로 전환해 가야 하는 과제를 받은 것 같은 생각이 드는 시간입니다.

있잖아요~~ 우리,

마음껏 활짝 웃는 연습을 통해

자신감을 회복하고 강한 멘탈을 유지할 수 있는 멋진 시니어가 되도록

서로 칭찬해 주고,

밀어 주면서,

우리끼리라도 서로의 기를 팍팍 세워 주자구요~~~ 아자!!!!! 

  " abracadabra~~너의 불꽃을 세상 끝까지 퍼트려라!!!"

  <중장년사업지원단 이선민>

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