먼저 위로의 말씀을 드립니다.
따뜻하고 포용력 있는 부모를 만나는 운은 없으셨군요.
아직까지도 후유증에 힘들어 하고 계시네요.
부모 자격이 있는 사람만 부모가 되어야 한다는 말이 왜 나왔을까요?
의도가 어쨌든 부모가 자식에게 상처를 주는 경우가 의외로 많습니다.
하지만 이제라도 바꾸실 수 있습니다.

중요한 것은 지금부터라도 과거의 기억이 현재를 망가뜨리게 내버려둬서는 안 됩니다.
모든 문제가 ‘핀잔 받은 어린 시절의 경험 때문이다’라고 머물러 있지 마시고
부정적 생각이 들 때 긍정적 생각으로 전환하는 연습을 해보세요.

내 부모에게서 받은 상처 때문에 내 자식과 관계가 어긋난다면 불행한 대물림이지만 나의 대에서 고리를 끊고
내 자식에게는 내가 받은 불통, 억울함을 주지 않는 부모가 될 수 있다면 그것은 한 차원 높은 ‘승화’입니다.

‘나는 이제 성인이다. 그리고 부모다. 어린 시절에 운이 나쁘게 그런 일을 겪었지만 그것은 나의 잘못이 아니다.
이제 더 이상 타인의 잘못에 내 삶이 좌우되지 않는다. 나는 귀하고 소중한 사람이다.’

남에게 확인 받기 전에 우선 선생님 스스로 자신에게 소중하다는 메시지를 전해주세요.
거울 볼 때, 일기를 쓰며, 산책을 하며 의식적으로라도 하루에 몇 차례씩 읊어보세요.

긍정심리학자들의 실험에 의하면 햇볕을 받으며 걷기운동을 하는 게 부정적 사고를 걷어내는데 매우 효과적이라고 합니다.
‘이렇게 산책할 수 있으니 좋구나’ 라고 감사한 일을 자꾸 찾아보세요.
뇌는 착각을 잘해서 감사한 일을 21일만 찾는 연습을 해보면 습관이 된다고 합니다.

긍정심리의 기반 위에서 이제 소통의 스킬을 키우는 방법으로 작은 성취경험 쌓기를 권해드리고 싶습니다.
일대일 대화를 통해 말을 차분히 해보는 연습을 지속적으로 해보고 친한 소규모 집단에서 말을 해보다가
서서히 더 많은 사람 앞에서 말하는 기회를 갖는 겁니다.
혼자서 거울 보면서 말해보기, 드라마 주인공들이 시원스럽게 말하는 장면들을 실제로 따라 해보기,
반려동물을 앞에 두고 말하는 연습도 효과가 있답니다.
긴장이 될 때에는 일단 심호흡을 한 후 ‘잘할 수 있다’ 스스로 다독이세요.
점차 잘 하시게 될 겁니다.

자녀와의 소통을 개선하려면 일단 자녀의 감정을 읽어주고 공감의 표현을 해보세요.
NVC 대화법의 기본적인 팁을 알려드리니 아래 순서를 참조해보세요.

1)관찰하기: 판단하지 말고 있는 그대로를 보기
2)감정읽기: 느낀 것을 표현하기
3)욕구읽기: 원하는 것을 말하기
4)부탁하기: 강요하지 말고 행동을 요청하기
5)경청하기: 온 마음으로 들어주기
6)공감하기: 그 자리에 있어주기
7)질문하기: 생각을 열어주기

제가 지금 드리는 말씀은 많은 사람들이 효과적이라고 말하는 방법 중 하나의 예일 뿐입니다.
실전에서 의지를 갖고 실행하지 않는다면 펼쳐지지 않은 책과 같습니다.

혼자서 실행하기 어려우시면 언제라도 50+캠퍼스 상담센터에 오셔서 대면상담을 받아보세요.
관계나 심리상담 분야에 특화된 컨설턴트가 지원해드릴 것입니다.
더불어 자존감 향상이나 소통에 도움이 되는 강좌도 수강하시면 더욱 좋겠지요.

이제 좋아질 일이 남았습니다.
선생님을 응원합니다. 파이팅!!

- 박정하 코치 드림