건강에 대한 관심이 많은 데 어떻게 정보를 얻어야할지 궁금하시군요!
각종 매체나 온라인 사이트, 심지어 SNS를 통해서까지 몸에 좋다는 정보가 넘쳐나는데 어떤 걸 선택해야 할지 모르겠다는 하소연을 종종 듣게 됩니다.

나이가 들어 선택하는 운동의 세 가지 기준으로
1)운동에 따른 부작용이 없어야 하고
2)스트레스가 없어야 하고
3)돈이 적게 드는 운동이 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
그런 관점에서 저는 쉽게 실천 가능한 가장 좋은 운동으로 걷기의 일상화를 추천 드려요.
식사 후 소화 겸 산보를 다니는 습관을 들이거나 요즘처럼 날씨 좋은 봄날에 강변을 따라 산책하면서 봄기운을 느껴보시는 것도 좋겠습니다. 따로 시간을 내기 어렵다면 이동시 자가용 보다는 대중교통을 이용해 한 정거장 먼저 내려서 걷고, 엘리베이터를 타는 습관을 줄이고 계단을 이용해 올라가시는 건 어떨까요? 단 계단으로 내려가기는 무릎 관절에 무리를 줘서 퇴행성 관절염을 앞당길 수도 있으므로 주의하셔야 합니다.
일단 선생님께서 건강을 위해 운동을 시작하려고 하시는 마음부터가 좋은 출발점입니다. 처음부터 무리하지 마시고 점점 횟수와 시간을 늘려가시되 기본적으로 한 번 걸을 때 30분 이상 걷는 습관을 들이신다면 당뇨나 비만 위험을 줄이고 내장 지방 감소의 효과도 보실 수 있습니다.

건강 관리에서 중요한 점은 아는 것보다 바로 실천이라는 거 기억하시고 오늘부터 내가 할 수 있는 만큼 걷기의 일상화를 꼭 실천하시길 바랍니다.