[중장년 필수정보] 건강한 100세를 위한 중장년 건강 진단

중장년 필수정보는 4060세대가 새로운 미래를 준비하기 위해 꼭 알아야 할 다양한 정보를 정리해 차곡차곡 쌓아두는 기획 콘텐츠입니다.

건강한 100세를 위한 중장년 건강 진단

요즘, 어딜가나 가장 눈에 많이 띄는 세대는 중장년일 것입니다. 우리나라의 인구 중 중년층(30∼49세)과 장년층(50∼64세) 이 전체의 약 56%를 구성한다고 하니 당연한 것이라 할 수 있습니다.

이 같은 인구분포 현상은 개개인의 수명 연장에 따른 결과로 2030년 대한민국 기대 수명은 85.2세로 ‘100세 시대‘는 이제 얼마 남지 않는 듯합니다.

하지만 실제 기대 수명과 대비되는 질병이나 부상으로 인한 유병기간을 뺀 건강수명은 73.3세로 예상되고 있어 노년의 평균 12년을 병상에서 지내야 한다는 통계도 나와 있습니다.

<자료 출처 : [그래픽] 국민 기대·건강수명 추이(연합뉴스)>

이처럼 노년을 병상에서 보낸다는 건 생각도 하고 싶지 않은 불행일 수 있기에

대다수 중장년들의 가장 큰 고민은 짐작하듯, 신체적 노화나 건강 걱정이라고 합니다.

〈자료 출처 : [기획] ‘부양 부담’과 ‘불안한 노후’, 진퇴양난에 빠진 한국의 중장년층(여론 속의 여론)〉

따라서 오늘은 단순한 생명연장이 아닌 ’건강한 장수‘를 이루기 위해 중장년에게 중요한 건강관리를 집중해서 살펴보고자 합니다.

어떤 문제든 솔루션은 간단명료합니다. 바로 건강관리의 핵심은 운동이라고 전문가들은 입을 모으고 있습니다.

실제 중장년들은 매일 20분만 운동해도 병원에 입원할 위험이 4%에서 최대 23%까지 줄어드는 것으로 나타나고 있습니다.

그만큼 운동은 중장년이 노후에 건강 걱정 없이 살 수 있는 가장 경제적인 방법 중 하나입니다. 또한 몸에 좋은 운동도 자신의 건강 상태 등을 고려하여 이에 맞는 프로그램을 찾아서 해서 실질적인 도움을 받을 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다.

다음은 자신의 체력 상태를 측정하여 이에 맞는 다양한 체력단련 프로그램을 활용할 수 있는 정보입니다.

● 국민체육진흥공단

국민체력100 : 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정 · 평가하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다.

●서울특별시체육회

서울특별시체육회는 서울 시민의 건강과 체력증진, 여가선용 및 복지 향상, 체육인의 인권과 권익 보호에 이바지하는 곳입니다.

●국민건강보험 건강백세운동교실

국민을 대상으로 적절한 운동과 건강교육을 실시하여 신체기능 향상 및 건강생활 유지·개선을 도모하고자 만든 프로그램입니다.

질병의 사전예방과 의료비 절감에 도움이 되고자 전국민을 대상으로 연령 제한없이 운영하고 있습니다.

그 외 서울 각 구청 보건소마다 건강증진 지원사업을 상시로 진행하고 있으니 관심 있는 분들은 수시로 확인해 주시기 바랍니다.

이같이 꾸준한 운동만이 건강한 일상을 보장하고 결과적으로는 다양한 질병을 예방할 수 있다고 하지만 그래도 병에 걸릴 위험이 아예 없는 것은 아닙니다.

2021년 통계청 자료에 따르면 우리나라 국민의 사망원인은 ‘암’이 압도적 1위를 차지하고 있습니다.

<자료 출처 : 2021년 사망원인 통계 (통계청)>

이같이 암은 생명을 위협하는 가장 무서운 질병이지만 조기에 발견하면 치료가 가능하고 하니 상시적인 진단이 무엇보다 주요한 건강관리라 할 수 있습니다.