건강백세운동교실 프로그램에 참여하고 있는 수강생입니다. 

중년 이후에 이곳 저곳의 근골격계 통증이 생겨서 정형외과만 열심히 다녔는데, 약먹고 주사를 맞으면 그때 뿐이더라구요. 그래서 차라리 꾸준한 운동으로 근력을 강화시키고 평소에 쓰지 않던 근육과 뼈를 단련 시키면 통증이 덜 할 것 같아서 적당한 운동프로그램을 찾고 있었지요. 

때마침 영등포 50+센터에서 제가 부담없이 시작할 수 있는 좋은 건강백세운동 프로그램을 제공해주셔서 기대감 가득한 마음으로 참여하였습니다. 상냥하고 친절하신 이원민강사님의 자상한 지도하에 다른 수강생 분들과 함께 열심히 기초부터 차근 차근 잘 배우고 있습니다. 특히 각종 매스컴에서 중년의 나이에는 하체 근육강화가 중요하다고 하면서 스쿼트와 런지를 자주 해야한다고 하던데, 집에서 열심히 유트브를 보고 혼자 따라해도 제대로 자세를 잡지 못했어요.건깅백세운동프로그램에 참여하면서 강사님의 시범과 자세교정 지도를 받고 나서는 허리와 무릎에 무리가 없는 스쿼트와 런지의 올바른 자세를 배워서 정말 좋았어요. 그동안은 스쿼트를 하고 나면 무릎과 허리가 아팠는데 허리와 무릎을 무리하게 구부려서 그런증상이 발발했다는 것을 배우게 되었어요. 스쿼트나 런지 같은 하체 근육 단련운동을 할 때는 올바른 자세가 허리와 무릎을 보호할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 또한 평소에 자주 쓰지 않는 근육들, 특히 골반근육과 엉덩이근육을 차근 차근 단련할 수 있고 허벅지의 근육도 강화되고 있어서 참 좋습니다.

50분간 다함께 열심히 운동한 후에 건강한 땀을 흘리고 집으로 돌아가는 길은 기분까지 상쾌해집니다. 정신건강까지 좋아지는 느낌이지요. 계속 강좌에 열심히 참여하면서 더욱더 건강하게 생활하도록 노력하겠습니다. 프로그램 담당 강사님과 사회복지사님께 깊이 감사드립니다.